Sobald die Natur ab Februar wieder erwacht und die Temperaturen milder werden, wächst bei vielen die Lust, sportlich aktiv zu sein und den Körper zu stärken. Leichtes Essen und Bewegung an der frischen Luft geben geben neuen Schwung. Ob lange Spaziergänge, joggen oder walken - es gibt viele Möglichkeiten, um fit zu werden. Kräftigend auf den gesamten Bewegungsapparat und zugleich entspannend wirkt auch Yoga. Die Sportart erfährt seit Jahren steigenden Zuspruch. Sowohl Frauen als auch Männer können mit dem sanften Sport starten.
Mit einem Mix aus Haltung, Atmung und Konzentration lernen die Übenden sich und ihren Körper besser kennen. Wer mit Yoga beginnt, sollte sich etwas Zeit zum Reinschnuppern nehmen und verschiedene Kurse oder auch Locations ausprobieren. Vorab steht die Frage im Raum, ob man eher entspannen, Rückenproblemen entgegenwirken oder etwas für die allgemeine Fitness tun möchte. Generell empfehlen sich für Anfänger Kurse, in denen vor allem Atmen, Meditation und einige wenige Asanas, also Yoga-Stellungen, kombiniert werden. Körperbetonte Stile wie Power-Yoga oder Bikram eignen sich eher für Fortgeschrittene.
Einer der Vorteile von Yoga ist, dass man keine teure Ausstattung benötigt - eine hochwertige rutschfeste Yogamatte und bequeme Kleidung reichen aus. Wichtig für Einsteiger ist, dass sie regelmäßig üben, dabei aber nicht übertreiben. Neulinge sollten nicht ohne Lehrer trainieren. Ein qualifizierter Lehrer achtet darauf, dass die Haltungen richtig ausgeführt werden, er korrigiert Fehlhaltungen und geht dabei auf die individuellen körperlichen Voraussetzungen jedes Schülers ein.
Beim Training sollte man sich weder hungrig fühlen, noch sollte der Magen zu voll sein. Ein bis zwei Stunden vor den Übungen können beispielsweise noch eine Banane oder ein Haferbrei mit Früchten gegessen werden. Vor und nach der Yoga-Stunde trinkt man am besten Früchte- und Kräutertee oder Wasser. Mit einer eigenen wiederbefüllbaren Trinkflasche haben Yoga-Fans ihr Getränk übrigens immer griffbereit. (djd)